Jeśli właśnie nadszedł ten czas, jeśli już jesteś w ciąży, a jeszcze nie rozpoczęłaś aktywności fizycznej to nic straconego. Nadal możesz to zrobić! Ciąża wcale nie jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń, wręcz przeciwnie, będą one miały pozytywny wpływ na przebieg ciąży i Twoje samopoczucie. Wystarczy tylko odpowiednio dostosowany program ćwiczeń do Ciebie i Twoich potrzeb. Kluczowe jest indywidualne podejście dlatego, że każda z nas jest inna i każda ciąża jest inna. Nie ma dwóch takich samych przypadków. Ćwiczenia przygotują Cię do ciężkiej pracy jaką jest poród, poprawią jakość snu, zminimalizują bóle kręgosłupa, bóle głowy, zaparcia, obrzęki, zredukują ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej oraz dostarczą dodatkowy zastrzyk energii.
Co więcej aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na płód, ponieważ powodują jego lepsze dotlenienie oraz bardziej efektywny transport składników odżywczych do łożyska. Istotną rzeczą jest to, że dowiesz się co to są mięśnie dna miednicy i nauczysz się nimi pracować, a to ma przełożenie na całe późniejsze Twoje życie. Podczas ćwiczeń masz czas dla siebie i dla Twojego nienarodzonego dziecka, budujesz z nim więź, chyba nie muszę pisać jak bardzo jest to istotne. Ćwiczenia mają również wpływ na ułożenie płodu i stan ogólny dziecka po porodzie, dostają wyższa punktację w skali Apgar, mają większe zdolności poznawcze, są spokojniejsze oraz występuje u nich mniejsze ryzyko wystąpienia kolki. Oczywiście rozpoczęcie ćwiczeń musisz uzgodnić z lekarzem, jeśli nie widzi przeciwwskazań bez problemu wyrazi zgodę.